Buah tin atau yang juga biasa dikenal sebagai buah Ara merupakan buah yang berasal dari Asia Barat. Kebanyakan buah ini tumbuh di daerah Balkan hingga ke Afganistan. Nama “Tin” banyak digunakan oleh orang-orang timur tengah karena merupakan bahasa Arab. Di Inggris buah tin biasa disebut common fig dan masih satu family dengan beringin. Ya karena buah tin dan beringin berasal dari genus yang sama yakni Ficus.
Nama latin buah tin adalah Ficus Carica dan walaupun berasal dari Asia Barat namun keberadaan buah tin saat ini sudah banyak ditemukan di berbagai kawasan di dunia. Seperti yang sudah banyak orang ketahui, buah tin memang kaya akan manfaat dan khasiat bagi tubuh. Sebab itulah maka tanaman surge. Buah tin (Ficus carica) memiliki rasa yang manis. Jika dilihat sekilas, buah ini tampak mirip dengan buah delima. Namun, kulit buahnya berwarna ungu atau hijau, sedangkan daging buahnya berwarna merah.
Kandungan nutrisi Buah Tin
Buah Tin dikenal sebagai salah satu jenis buah dengan kandungan nutrisi tinggi. Di dalam 100 gram buah Tin, terkandung sektiar 75 kalori dan beragam nutrisi, seperti:
20 gram karbohidrat
3 gram
0,9 gram protein
16 gram gula
35 miligram kalsium
0,4 miligram zat besi
230 miligram kalium
17–20 miligram magnesium
15 miligram fosfor
7 mikrogram vitamin A
2 miligram vitamin C
Tak hanya itu, buah tin pun mengandung vitamin B, folat, vitamin E, vitamin K, kolin, dan selenium, walau jumlahnya sedikit. Buah ini juga mengandung antioksidan, seperti flavonoid, polifenol, quercetin, dan asam fenolik.
Manfaat Buah Tin Untuk Kesehatan
Menjaga kesehatan tulang
Manfaat buah tin lain yang bisa Anda dapatkan adalah jenis buah ini mampu menjaga kesehatan tulang Anda. Sebab, banyak kalisum yang terdapat dalam buah tin. Anda bisa mengkombinasikan buah tin dengan susu supaya kebutuhan tubuh akan kalsium terpenuhi.
Menjaga kesehatan jantung
Tidak hanya menjaga kesehatan tulang, mengonsumsi buah tin secara rutin juga baik untuk kesehatan jantung. Kandungan antioksidan dalam buah tin mampu melawan radikal bebas sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Dengan begitu, tekanan darah menjadi lebih terkontrol dan risiko penyakit jantung bisa Anda hindari.
Menurunkan tekanan darah
Kemampuan buah tin untuk menurunkan tekanan darah juga berasal dari kandungan kalium. NDTV Food mengatakan, Anda perlu mengonsumsi buah tin secara rutin. Apalagi, jika Anda sering mengonsumsi makanan yang dipenuhi dengan sodium.
Mencegah sembelit
Salah satu manfaat buah tin adalah mencegah sembelit. Tahukah Anda bahwa salah satu manfaat buah tin adalah mencegah sembelit? Manfaat itu berasal dari tingginya kandungan serat dalam buah tin. Dengan mengonsumsinya secara rutin, jadwal buang air besar Anda akan tetap lancar sehingga kesehatan sistem pencernaan juga terjaga.
Meredakan nyeri haid
Apakah Anda sering mengalami nyeri haid? Jika iya, cobalah untuk membiasakan diri mengonsumsi buah tin. Jenis buah itu dipenuhi dengan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk meredakan nyeri. Tidak berhenti sampai di situ, buah tin juga bermanfaat mengatasi ketidakseimbangan hormon.
Meski baik untuk kesehatan, buah tin tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan. Buah tin, terutama yang dikeringkan, mengandung banyak gula, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah untuk beberapa saat.
Selain itu, buah ara juga bisa menimbulkan efek samping, misalnya diare, berpotensi menimbulkan reaksi alergi, serta memengaruhi kinerja obat-obatan tertentu, seperti obat diabetes. Buah ara bisa Anda konsumsi secara rutin atau ditambahkan ke dalam menu makan sehari-hari. Namun, hindari mengonsumsi buah ara secara berlebihan, terutama bila Anda memilki penyakit tertentu, seperti diabetes.